Как стать выше
Многие расценивают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения в данном направлении. Собственно, это правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим необходимо крайне осторожно. Во-первых, резкий вскок на турник чересчур быстро вытягивает позвонки, существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц проходит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Примите меры, иначе ваши занятия могу привести к получению, в итоге, обратного ожидаемому эффекта – уменьшения роста. Оптимально выполнять упражнения и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Так ваши мышцы получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще нужно знать, что при болезнях типа сколиоза или артрита целесобразно поговорить с вашим лечащим врачом. У нас, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие упражнения Вам противопоказаны. Способ правильней заниматься подтягиваниями для выправления осанки Вам может сказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния позвоночника - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. Вообще, это отличный шанс отдохнуть, одновременно позаботившись об осанке. Источник: http://maskulizm.ru | |
| Просмотров: 859 | |
| Всего комментариев: 0 | |